Витамин "А"

Витамин "А" – или каротин (провитамины А, ретинол) способствует росту ногтей. Жирорастворимый витамин растительного и животного происхождения. Признак недостатка витамина "А" в организме – ломкие, медленно растущие ногти. Источники витамина "А": цельное молоко, сливочное масло, маргарин, печень, яйца, тёмно–жёлтые или оранжевые овощи. Особенно богаты витамином "А" шпинат, морковь, а также абрикосы.

Витамин А - является жирорастворимым. Чтобы он хорошо усваивался нашим пищеварительным трактом, требуются жиры, а также минеральные вещества. Он может сохраняться в организме и его запасы не должны пополняться каждый день. Он существует в двух формах — уже готовый витамин А, который называется ретинол (обнаруживается только в продуктах животного происхождения), и провитамин А, известный как каротин, получаемый из продуктов как растительного, так и животного происхождения. Витамин А измеряется в Единицах Фармакопеи США (USP Units), в Международных Единицах (ME ) и в Ретиноловых Эквивалентах (RE). Средняя доза для взрослых — 10.000 ME ежедневно, хотя потребности возрастают с увеличением массы тела.

Чем может быть вам полезен витамин "А":

Предохраняет от куриной слепоты и слабого зрения и помогает в лечении многих расстройств зрения. Способствует формированию зрительного пурпура (родопсина) в глазах. Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания. Сокращает длительность заболеваний. Сохраняет наружные кожные покровы здоровыми. Способствует росту и укреплению ногтей, костей, волос, зубов и десен, плюс придает здоровье кожи. Помогает удалить возрастные пятна. При наружном применении помогает при лечении прыщей, импетиго , фурункулов, карбункулов, и, часто, язв. Применяется в лечении эмфиземы и гипертиреоза .

Витамин "А"